寝違えを早く治す

• 2023年1月24日

  未分類

こんにちは！
福岡市中央区春吉の中村整骨院です(^^)/

春吉エリアも雪が降ってきましたね！
風がかなり強いので外出時はご注意ください！！

本日は先週土曜日から問い合わせが多い寝違えについてお話します。

長引く寝違えや頻繁に起こる寝違えについては以前お話したので、今回は痛めた直後や当日の対処法をお伝えします(^^)

朝起きたら首や肩が痛くて動かせないなど、とても厄介な症状ですよね。

すぐに治療を受けられれば回復も早いですが、中々時間が取れない場合もあります。

まずは、炎症を起こしている痛いところをアイス枕などでアイシングしてあげましょう！
ない場合は袋に氷を入れてタオルを巻くのもオッケーです。

時間としては10分から15分位を2~3セットできるといいですね。

お仕事で痛めた直後にできない方は冷シップでも大丈夫です！
お家に帰ってきてからアイシングしましょう！

痛めた後はまず炎症を抑えることが最優先です。
その後、ストレッチや温熱等で伸ばしていく段階に入ります。

捻挫や打撲した時も同様のセルフ処置ができると回復も早くなりますので、覚えておいてくださいね(*^-^*)