デスクワークの腰痛対策
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2023年1月17日
こんにちは！
福岡市中央区春吉の中村整骨院です(^^)/
連日の雨で、寒さが戻ってきましたね！
体調を崩さないように栄養、休養、適度な運動でしっかりと免疫力を上げていきましょうね(*^-^*)
本日はデスクワーク、在宅ワーク時の腰痛についてお話します。
当院にご来院のデスクワークの方は平均で7時間程座ったままお仕事をされている方が多いですが、時間が経つに連れ鈍痛が出たり、動き出しでズキッと痛みがでるとよく言われます。
以前バランスボールで動きが固まらないような対策のお話をしましたが、今回は骨盤から腰椎に付いているインナーマッスルの運動をお伝えします。
同じ姿勢が続いた時に椅子に座ったままやってみてください(*^-^*)
①椅子に座ったまま背筋を伸ばす。
②体が後ろに倒れないように股関節を90度以上あげる。
③これを繰り返し足踏みのように。
骨盤の歪みや姿勢の崩れが強い方は無理せず行ってください！
