寝違え、ぎっくり背中が増えています。
こんにちは！
福岡市中央区春吉の中村整骨院です(^^)/
早いもので11月も半分が過ぎようとしております。
急激な気温の変化でぎっくり背中や寝違えの症状が増えておりますが、合わせて中途覚醒や入眠障害など途中で目が覚めたり、中々眠りにつけないなどの自律神経系のお悩みが増えている印象です。
実際に施術してみるとほとんどのかたが肩甲骨まわりが固まっており、可動域(動かせる範囲)が狭くなっている印象です。
肩甲骨が固まるといわゆる力が抜けない状態になります。
そうなると交感神経が優位になりずっと気が張っている状態が続いてしまいます。。
まずご自宅でできる対策としては、一日の少しの時間でも肩の力が抜けるリラックス状態を作る習慣をつけてみましょう！
日頃シャワーのみのかたは週に一回でも温浴をされてみてください。
デスクワークなどで特に固まりやすいかたは、起きている時間だけ肩甲骨にカイロを貼ってみるのもありです(^^)
今週はまた気温が上がるようなので、寒暖差に注意してお過ごしください！
